起床

起きたら、すぐにシャワーを浴びて、朝食の準備をする。

朝食

ごはん、チキン、大好きなアボカドと野菜などシンプルなメニューで朝食。基本はお茶で、たまにコーヒーを飲む。

出発

クルマでの移動中は、音楽は必ず聴いて、ラジオなどでニュースを聞くこともある。

クラブハウス到着

着いたら歯磨きをして着替える。アップ前に身体の状態を岡ちゃん（岡本トレーナー）にチェックしてもらう。動きが悪かったり硬い箇所があったら、岡ちゃんに温めてもらったりほぐしてもらう。ケアの必要がなければそのままジムでアップ。練習で取り組みたいことを意識してアップから落とし込む。

練習

練習は、試合をイメージして、試合と同じぐらいの緊張感で、ひとつひとつのアクションを大事にして取り組む。そして、楽しんでやる。自分の課題や修正したいところを意識してやる。全体練習の最後はシュート練習に入る。最近は、タツヤとよく対決している（笑）。その後は、トモさん（石野GKコーチ）とキックだけでなく必要な修正点の自主練をする。

ジムでトレーニング

筋トレや補強トレーニングをする。試合2日前だけはやらず、他の日は毎日やる。上半身、下半身、パワー系やモビリティ、アジリティなど身体の使い方や、力を出す動作もやっている。

シャワーとアイスバス

シャワーの後は、僕は交代浴よりアイスバスに入る。リカバリーの際は交代浴で、それ以外はアイスバスに約10分入るようにしている。

ランチ

丼メニューが好き。丼以外の日でも、丼風にごはんの上におかずを乗せてしまうのは、スペインで自炊していた時の癖で、ついひとつにまとめてしまう…（ソウの“こんな人”コメント参照）。水か、たまにスムージーを飲む。

ケア

約45分程度、ほぼ毎日トレーナーの岡ちゃんに身体のケアをやってもらうので、助かってます。

帰宅

帰り道にテイクアウトでコーヒーを買って飲んだり、帰宅してから、カフェに行くこともある。昼寝をする場合は、30分、45分、1時間30分の3パターンがあって、それ以上寝ると夜眠れなくなるので、時間を決めている。カフェが好きで、リラックスしてコーヒーを飲む時間やコーヒー豆の匂いが好き。青葉区のオシャレなカフェは、雰囲気もよくてお気に入りでよく行く。最近は久々に家族全員が近くに揃ったこともあり、両親やお姉ちゃんと一緒にごはんを食べたり、カフェに一緒に行く機会も増えて、充実しています。カフェ以外にもピラティスや他のトレーニングをしに行ったり、時間がある時はファイナンスの勉強をしています。

夕食

自炊が多めで、ごはん、魚などタンパク質、サラダなどが中心。サラダはレタスやケール、アボカド、きゅうり、トマト、コーンなどを入れて、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩コショウで食べる。先日、それにフルーツとフェタチーズを入れたら美味しかった。食べる順番は、サラダが先で魚とごはん、プラスしてブロッコリーという感じでシンプルなメニューです。料理は得意じゃないけど作ってる時間は好き。最近はあまり時間が取れないけど、オフにゆっくりできる時は、パスタソースを時間をかけて作ることも。食事前後に水を飲む。

リカバリー

リバイブの機械を使って、リカバリーを30分程度やる。

ストレッチなど

この時間にやらなければいけないことを処理したり、サッカーノートを書く。お風呂に入った時は、スキンケア。あとは、フランス語の小説を読みながら、ストレッチを同時進行でする（笑）。

就寝

小説を読んでいい感じに眠くなったら、ベッドに移動するのですぐ眠ります。

身長

187cm

首囲

40cm

ヒップ

104cm

体重

80kg

胸囲

101cm

太腿

60cm

視力

良好（不明）

手のひら

21cm

ふくらはぎ

39cm

頭囲

55cm

ウェスト

86cm

足のサイズ

28cm

5月1日、AFCチャンピオンズリーグエリート 準決勝、アルナスル戦から選ばせて頂きました。3対2でリードする中、後半アディショナルタイム、ロナウド選手のフリーキックをきっちり防いだルイさん。スタジアムにいたほとんどのフォトグラファーとは真逆の被写体を気持ちよく画像に残せたこと感謝しています。フリーキックの判定になってからシュートに至るまで、落ち着いてシャッターを押せたのはルイさんをはじめとした皆の活躍があったからだと思いました。カメラを構える僕にいつも優しく応えて頂き感謝しています。これからもたくさん撮影させて下さい。