フロンターレ日記：リカバリートレーニング

2/10 (月) 2014

カテゴリー：

トレーニング

リカバリートレーニング

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広報G

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宮崎市内で行われている2次キャンプ中は、練習試合の翌日にリカバリートレーニングを行うため、昨年もご協力いただいた21フィットネスクラブにお邪魔しました。

徳島戦の翌日はジムで体をほぐし、体の回復を目的としています。最初の15分間は各自エアロバイクやウォーキングで体を温め、その後は川崎コーチの指導のもと器具を使った各選手のコンディションに合わせたメニューを各20秒ずつ行います。

綾町キャンプの時は、多少の負荷をかけた状態でのメニューとなりましたが、今回は体の回復を目的としているため、軽い負荷の中で体のどの部分が伸びているかをしっかりと確認。最後に行われた「kjトレーニング」でも棒を持ちながらできるだけ早く動かすことをイメージし、選手たちは短時間で集中したトレーニングを行いました。

ヨシトやケンゴ、イガは写真のような器具に乗って、股関節周辺から骨盤まわりの筋肉をほぐすメニューを行っていました。この器具の名前は「ジョーバ」。まさに馬に乗った感覚でバランスを取りながら股関節周辺の筋肉を使うそうで、ヨシトいわく「これはすごく気持ちいし、よくほぐれるわ～」とのこと。ケンゴも「ちょっとした遊園地に来たみたい」と楽しみながらも体をほぐしていました。